PMSに良い食品(^^)/豊橋のエステサロン

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こんにちは

スタッフの山本です

 

先日の記事で

【PMS】の原因や対策について書かせて頂きました

 

本日はPMSや生理痛を和らげる食べ物について

紹介させて頂きますね

 

 

温活

 

 

まずはカラダを温めてくれるPMSに効く食品は

EPADHAを多く含む魚類です

・さば

・いわし

・まぐろなど

魚

辛い症状を和らげるカルシウムも豊富に入っていて

血液もサラサラになります

 

そしてビタミンB6

 

ビタミンB群は神経の働きを安定させて、子宮の収縮を

和らげる作用があると言われています

生理前の不快な症状を和らげてくれる効果も^^◎

ビタミンB6が不足すると肌が荒れたり、頭痛がしたり、うつ状態になります。
ビタミンB6は女性が多く消費するビタミンですので、日頃から気をつけて取りたいビタミンです。
にんにく、まぐろ、いわし、鮭、牛肉、鶏肉、豚肉、特にレバーに多く含まれています。

6B

 

 

PMSに避けたい食べ物

糖分の多いものは血糖値を急激に上昇させて、急激に下降させるのでイライラが増える傾向にあります。

ケーキ、菓子類、ペットボトル飲料、チョコレート、せんべい

カフェインなどは精神を興奮させる作用がありますからPMSの時は避けるようにします。
お酒もPMSの時は思わぬ失敗をしやすくなりますから控えるようにします。

 

コーヒー、カフェイン飲料、お酒

 

 

ちょっとしたことで生理前のいらいら

も緩和してくれるので毎日の食事を気を付けてみてくださいね

 

お問い合わせ:0532-53-4900まで

本日のブログ担当スタッフ:山本