大切なのは落とした体重を維持できる事☆/豊橋エステサロン

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こんにちは

スタッフの山本です

 

夏が近づき、本格的にダイエットを始められる

お客様が増えてきました

お客様の体重が前回より落ちてると嬉しくなり

このまま増えないで~

と願うのですが体重を維持するのは

本当に大変なこと・・・

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折角体重が落ちたのにまた元の体重にに戻ってしまうなんて

もったいないですよね

 

特に気を付けたいのが

朝と昼に比べ脂肪が蓄積しやすい夕食時。

 

何を食べるのか、どのくらいの量食べるのかを事前に

計画しておく事が体重を増やさないコツです

 

空腹の状態で食べようとすると、過食をする傾向があるので

事前に、何をどの程度の量食べるのか計画し

皿や容器に取り分けておくことも「ポーションコントロール」

と呼ばれる、食べる量のコントロールに効果を発揮します

 

小さな食器で小食に・・・

お皿

 

 

甘いお菓子、ケーキ類そしてクッキー、または揚げ物など

自宅からすべて取り除くことも体重を増やさないためには大切です

 

野菜や果物に含まれるビタミンやタンパク質を摂取することが大切です

夕食に食べるべきおすすめな食品は卵

卵にはタンパク質と必須アミノ酸が豊富に含まれているので

ためすぐに満腹効果が得られる食品です

 

そして白身魚は、体重を増やさずに健康的で

栄養価の高い夕食を

食べたいときに欠かせない食品です

脂身の多い魚には脂肪分が多く含まれているので

昼食に食べるように心がけ、夕食には白身魚を選びましょう

 

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本日の記事担当:山本