【ダイエット】むくみ太りの方の特徴と対策/豊橋のエステサロン

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こんにちは

アンジェリークスタッフ藤本です

 

以前は夏でも常温のお水やお茶で

平気だったのですが…今月に入ってから

連日冷たい飲み物を選んでしまう手が

止まりません

冷たい飲み物

冷たい飲み物を飲む回数が増えてくると

自然と身体が冷えてきてしまうので

夏バテしやすい状況に自分でも

なんとなく身体が重だるい感じになって

きてるような自覚がちょっぴり…

 

 

そこで、身体を温めてくれる白湯や温めに効果的な

『陽丹』酵素を飲む様にしました

ちょっと疲れてるかな?って時には

身体を温めてくれる物は大事ですね

 

まだまだ、暑い日が続きそうなので冷え対策をして

夏バテしないで今年の夏も乗り切りたいと思います

皆様も身体を冷やし過ぎには気を付けて

調整されてくださいね

 


 

ブログの

【むくみ】と【太っている】の違いって?

でも、むくみの事に触れましたが

今日はむくみ太りの方の特徴について

お話しします。

 

 

 

【むくみ太りの特徴】

①皮下組織、筋肉が柔らかい。

②触ると『タプタプ』している。

③体重の増減に波がある。

④汗っかき

⑤頻尿

⑥慢性的な疲れ

⑦落ち込みやすい

などがあります。

 

 

 

むくみ太りの方は

【不必要な水分を排泄する機能が

上手く働かないので余分な水分が

カラダにあふれてしまっている状態】

です。

 

 

 

 

そして、その根本の原因に

【体力不足】があります。

 

 

 

 

人の身体からは不感蒸散といって

汗が蒸発しているのですが、

毎日約1リットルの汗が蒸発して

身体の外に出ています。

 

 

しかし、体力不足になると

この機能が働かなくなり

むくみ太りを招いてしまうんです。

 

 

なので、体力不足でむくみが酷いタイプの方は

激しい運動や、食事を減らすダイエットは

かえってエネルギー不足になり

余計に太ってしまう悪循環に…。

 

むくみ太り解消のコツは体力を落とさない事に

気をつけながら、疲労感の激しくない

適度な運動習慣や必要な栄養素をしっかり

摂った食事内容にする事がポイントになります

 

 

 

 

①朝の時間に

マイペースで軽い運動。

モモあげ

ラジオ体操や好きな曲を聴きながら

大股で自宅の中を歩いたり、太ももあげや

踏み台昇降運動、簡単なストレッチなどが

オススメです。

 

特に朝の運動が効果的です。

朝日が目に入ることで、交感神経が

刺激されてセロトニンの働きが活性しますので

脂肪燃焼効果が高まります。

 

なので、軽い運動をするだけでも

脂肪燃焼効果がアップするので体力不足

むくみ太りの方にはオススメな時間帯です

 

むくみ太りしやすいタイプの方は、

精神的なストレスを抱え込みやすいとの事

なので『ハッピーホルモン』セロトニン

分泌を促進してくれる朝の運動はピッタリですね

【ダイエット】ハッピーホルモン(セロトニン)

 

 

 

 

 

 

②朝、起きる時間を

今までより1時間早くする。

早起き

自律神経は夜に副交感神経が優位になり

休息と回復の時間になります。

 

エネルギーを貯めてくれ、夜の間に余分な

水分を腎臓や膀胱に送り出し、朝起きたら

尿として排泄するように体のリズムを作って

くれています。

 

夜、今までより早く寝て、朝、起きる時間を

早くする事で身体に溜まりやすかった

余分な水分がしっかり排泄しやすくなるんですよ。

 

 

 

 

③身体に必要な水分補給をする。

ハトムギ

身体に溜まった余分な水分は新しい水分が

補給された方が早く排泄できます。

 

むくむのが嫌だからと水を飲まないのは逆効果に。

ずっと、停滞している水分は老廃物や

代謝産物と混ざり合いヘドロのような物

 

このドロドロのままだと流れも止まってしまします。

そこで、綺麗なお水を補給してあげる事で

臓器の負担も少なくデトックスしやすくなります。

ミネラルウォーター、麦茶、ハトムギ茶などがオススメです。

 

 

 

以上のような事に気をつけて

【体力不足】によるむくみ太りの改善

役立ててみてくださいね

 

 

 

本日の記事担当:藤本


 

 

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(本日の記事担当:藤本)


 

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