【ウォーキング】で楽しくダイエット◎/豊橋のエステサロン

こんにちは

スタッフの山本です

 

先日はお休みを利用し伊良湖岬へ

ウォーキングをしてきました

2伊良湖岬

 

伊良湖岬

 

umi

初めて歩く遊歩道は景色を眺めながら楽しむ

ことができました

 

自然のミネラルを吸収した後は

マイナスイオンたっぷりの遊歩道もあります

森林

 

 

スポーツ経験のない人でも今からすぐにでも始められるスポーツ

ウォーキングダイエットは注目されていますよね

 

しかし、はじめてみたものの、あまり効果がなかったという声もちらほら…。

ウォーキングダイエットしたい方へ

ウォーキングをする時の5つのポイントをご紹介します。

 

ウォーキングは午前中が理想的】

有酸素運動をすると、その後しばらくは身体が脂肪を燃やしやすくなります。

朝のウォーキングで、一日中基礎代謝が高い状態を維持できます。

逆に夜寝る前は身体が休息体制に入っているので、安眠の妨げになります。

 

食生活も改善して効果倍増◎】

ウォーキングだけでは、体重はあまり減りませんが

少し食生活を改善するだけで、ダイエット効果が倍増するんです。

お腹がいっぱいの状態でウォーキングをしても

食事分のカロリーを消費して脂肪の燃焼にまで追いつきません。

食前・食間が効果的に脂肪を燃焼できます。

脂肪燃焼を促すカテキンを含むお茶やコーヒーなどを

積極的に摂ると効果的です

 

最低20分以上継続して歩く】

ウォーキングは、脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変える、有酸素運動。

有酸素運動は、運動を始めてから脂肪を燃焼しはじめるのに20分間程度かかるといわれています。

最低20分は、心拍数の高い状態で続けましょう。

 

運動前には十分ストレッチ】

ウォーキング+αが効果的

有酸素運動を続けると、体脂肪が減りますが、筋肉はあまりつきません。

筋トレと組み合わせることで、基礎代謝をあげ、確実にサイズダウンできます。

身体をやわらかくし、温めることで怪我を予防し、脂肪の燃焼を促します。

 

歩く姿勢に気を付けよう】

ウォーキングは、歩く姿勢も大切です。
視線はまっすぐ前に向け、アゴを引いて背筋をのばし

腰の高さを変えないように大またで歩きます。
かかとから着地し、つま先でけりだします。

呼吸は、吸って吸って、吐いて吐いてのリズムで。

少し早いかな、くらいのペースが理想的です

こちらの正しい歩き方も参考にしてみてください

歩き方

 

 

 

無理に「歩かなきゃ」と思いつめないで、

季節を感じつつリラックスできるウォーキングを心がけましょう。

 

自然を満喫しつつ体を動かすことの楽しさを身に染みて感じました。

ぜひ皆さまもお立ち寄りの際はご利用くださいね

ご予約やお問い合わせは

0532-53-4900  

お待ちしております

 

本日のブログ担当スタッフ:山本

新しいスタッフが入りました♡/豊橋のエステサロン

こんにちは

スタッフの中川です

本日からアンジェリークに

新しいスタッフが入りました

岩山恵美さん

これからも新しくなったアンジェリークを

宜しくお願いします

写真は明日載せさせて頂きます


みなさんアンジェリーク通信は

読んで頂けましたか

 

今回もお得なクーポンを付けさせて頂きました

IMG_1960

特に人気のクーポンがこちら

エナジー×インド

 

こんな方におすすめです

・肩こりがひどい

・リンパがつまっている

・身体がだるい

など

 

とくに肩こりでお悩みの方には

おすすめです

エナジーは電気を通して

筋肉を緩め自律神経のバランスを整えていきます

エナジーテラピーイラスト

血流も良くなるので

身体がすごく温かくなりますよ

エナジーテラピー3

 

そしてインド

強めのリンパマッサージ

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リンパの滞りをしっかりと

流していきます

終わった後はすごくスッキリし

身体が軽くなります

 

そんな2つの人気メニューが

1つになったお得なクーポン

まだの方はお早めにご利用くださいね

期限は6月末まででしたら

何回でもお使いいただけます

 

 

クーポンをお持ちでない方は

アンジェリークにご来店頂ければ

お渡しもしておりますので

ぜひご来店くださいね

お待ちしております

ブライダル声

本日の記事担当 中川

 

 

 

 

11月スタッフミーティング☆/豊橋のエステサロン

こんにちは

スタッフの山本です

クリスマス

11月に入りましたね

今年も早いもので残すところ後58日

 

お手入れの際に

本当に1年ってあっというまだね~と

お客様とそんな会話をしています。

残りの日数もお客様と過ごす貴重なお時間を

大切にしていきます

 

昨日は月に1回のスタッフミーティングでした(#^.^#)

先月の反省や気づきを振り返り

今月はどうしていくかサロン全体の目標と

一人ひとりの目標を立てました。

 

お客様と話すときに聞き取りにくさはないか

トーンは暗くないかなどカウンセリングのトーク練習も徹底して行いました。

 

ミーティング後はみんなで美味しくてお洒落なお食事を頂きました

アヒージョ

豊橋イタリアン ガーデンダイニングKado~garden dining Kado~

https://tabelog.com/aichi/A2306/A230601/23036851/

 

今月も気持ちを新たに

一人ひとりのお客様に最高なおもてなしができるように

スタッフ一同精一杯頑張ります♡

 

これからもアンジェリークをどうぞ宜しくお願い致します

 

キャンペーンのお知らせ

 

福袋 キャンペーン

11月より年末年始ハッピー福袋

ご予約をスタートいたします

11月中にご予約いただいた方は、さらに

消費税分(8%)割り引き

させていただきます

 

ボディ・フェイシャル各

●5万 ●10万 ●30万

3種類ご用意しております

福袋の詳しい内容は後日お知らせします

とってもお得なため、数量限定 です

楽しみにしていてくださいね

 

(本日のブログ担当スタッフ:山本)

ネット予約で24時間受付中!

24時間ネットからのご予約が可能となりました。

こちらから無料でネット予約が可能です♡

 

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