【ダイエット】内転筋が弱くなってないですか?/豊橋のエステサロン

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こんにちは

アンジェリークスタッフ藤本です

 

 

 

 

脚痩せに必要な筋肉に

内転筋という筋肉があります。

内転筋1

内転筋は足を『閉じる』時に

使われる筋肉です。

 

 

あと、『立ったり、座ったり、歩いたり』

する時も骨盤を安定させるための

役割もしています。

 

 

内転筋が鍛えられていると

姿勢が良く

身体の動きもキレイで

疲れにくいという特徴があります。

 

太ももの内側にある筋肉なので

股関節を下から支えて

骨盤が開くのを防いでくれたり

しています。

 

 

なので、内転筋が衰えてしまうと

股関節を支える力が弱くなり

下半身太りにも繋がってしまいます

 

座っているときに意識しなくても

太ももが離れないまま

座っていられる人は内転筋が

弱ってない証拠です。

 

逆に意識していても

いつの間にか太ももの

間がパカッと開いてしまう人は

内転筋が弱っています。

そんな方には内転筋の

簡単なトレーニングを毎日

やって頂くのをオススメします

 

★内転筋の簡単なトレーニング★

フェイスタオルを丸めて

太ももの間に入れて内ももで

ぎゅーとはさみ10秒間。

これを1日10回ぐらいから始めて

慣れてきたら、ぎゅーとはさんだまま

骨盤回しの動きを足してみるのも

オススメですよ

 

内転筋は足を『閉じる』時

使われる筋肉です。

他にも足を『閉じる』動作を自分なりに

日々、意識してみるのも良いですね

 

本日の記事担当:藤本


 

 

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(本日の記事担当:藤本)


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