【ストレッチ】簡単だけど効果ばつぐん♪/豊橋のエステサロン

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こんにちは

スタッフの藤本です

 

ぽっこりお腹改善にオススメ【ストレッチ】

前回ご紹介したストレッチを

続けてくださったお客様より

次の運動は?とリクエストがありましたので

簡単だけど下腹部に効果的な

運動を1つお伝えしますね

 

 

お伝えするのは

筋トレが好きな方なら馴染のある

体幹トレーニングの定番『プランク』です

 

 

『お腹を鍛える』運動 プランク

まずは、腕立て伏せの姿勢から

写真のようにして肩の下に

ヒジをつけます。

プランク
頭・みぞおちの後ろ・おしりが

一直線になるようにして空中で

体幹を安定させます。

 

呼吸は、息を吸いながら

お腹を目一杯膨らませて、

細く長くゆっくりと息を吐きながら

お腹を戻します。

 

完全に吐ききった時のお腹のへこみを

キープしたまま呼吸を繰り返します。

おなかは軽く締めたイメージです。

 

15~30秒キープを3セットを

目安に行ってください

 

 

ポイントは、腰を反らさず行い、

お尻を上げ過ぎないように

一直線を意識することです。

 

このプランクは

頭からお尻までが一直線になるようにする。

お腹を締めたまま呼吸を意識して行う。

長時間やることより、正しい姿勢を

キープできるのを優先する。

と、より効果的なので頑張って

チャレンジしてみてくださいね

 

前回のストレッチを4分ぐらいしてから

『お腹を鍛える』運動(プランク)を

初めは15秒を綺麗に出来るのを目標に

少しづつ、時間を延ばしてみてください

 

 

本日の記事担当は

ぶどう狩りに行きたい藤本でした


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残り1日となりました

最終日まで消費税OFFで販売中です

7 8月キャンペーン

 

 

 

ダイエットしたい

+疲れをとりたい

って方にオススメの

 

美ボディコース

①足or背中を毎回目的に

合わせて選べる

②からだのタイプ別に選べる

ようになっております 

 

『セルライト』が気になる方は

セルケア+インドコース

セルケア

脂肪が固い、身体の『冷え』

気になる方はRF+インドコース

山本RF

をお選びください

 

ハンドケアのインドエステとの

組み合わせになっていますので

機械で体外に出しやすくなった

老廃物をさらにリンパケアする事で

身体がスッキリしますよ

 

 

 

さらに

たるんでしまったインナーマッスルを

鍛えたい方は

EMSがついた90分コース

おすすめです

筋肉をつける事で代謝もアップ

痩せやすい身体になります

 

 

 

毛穴黒い

 

ヤダ

毛穴が黒くなってる

って方にオススメの

 

 

 

美肌コース

人気の毛穴フェイシャル

背中プラズマを組み合わせた

とっても贅沢なコースです

 

毛穴フェイシャルは電気の力で

普段のクレンジング、洗顔では

とりきれていない毛穴の奥の汚れまで

しっかり取って→電気の力で毛穴を

キュっと引き締めるので

1回でもお肌がツルツルになります

 

洗顔の時にお肌のざらつきや

毛穴が黒くなっているのを発見したら

早めのケアが老化ストップの鍵です

アンジェリーク_毛穴ケア

毛穴フェイシャルの後は、背中プラズマ

背中から首にかけて

日焼けされている方が多いですが

紫外線による肌老化は一時の物では

ないので、今のケアが大切です。

 

 

背中はなかなか手が届かなくて

お手入れされていない方も多いのですが

他人の目線に入りやすいので

この機会にぜひケアをスタートされて

くださいね

背中綺麗

 

 

 

 

またアンジェリークが初めてのお客様は

どちらのコースもお試しをご用意しております

ホットペッパービューティーより

ご予約下さい

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美ボディ&美肌コース販売は

明日までです

消費税OFFですよ

 

 

ご予約お問い合わせはこちら

0532-53-4900

お電話お待ちしております

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