【ストレッチ】ぽっこりお腹改善にオススメ/豊橋のエステサロン

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こんにちは

スタッフ藤本です

 

 

お盆休みであれ?いつの間にか

お腹がぽっこりなんて事ありませんか?

 

お腹2

ぽっこりお腹の原因には

(1)腹筋が弱い

(2)ももの表の筋肉だけが発達している

反対に、ももの裏とお尻の筋肉が弱い

(3)内臓が下垂している

という事があります

 

腹筋

 

 

①腹筋が弱い人は、お腹を引き締めて

綺麗な姿勢が維持できなくなるので

『ぽっこりお腹』に。

 

②ももの表がパンパンに張っていて、

ももの裏がたるんでいる人は

下腹部に脂肪がたまりやすく

『ぽっこりお腹』に。

内臓下垂

③内臓が下垂しているの人は

内臓の働きが低下する為

肥満の原因になり

『ぽっこりお腹』に。

 

 

 

そこで、上の3つの原因を改善する運動等を

オススメしたい所なのですが

 

 

 

 

まず先に取り入れて頂きたいのが

まずは、『ももの表側を伸ばす』

『もものつけ根を伸ばす』『もも全体を伸ばす』

運動です

 

 

『ももの表側を伸ばす』運動

片膝を内側に曲げて座り、曲げている方の

足のかかとをお尻に近づけ体重を後ろにかけましょう

太ももストレッチ

ポイントは曲げている方のももを伸ばす

イメージで体重を後ろにかける事です

左右15~20秒を目安にやってみましょう

 

『もものつけ根を伸ばす』運動

片膝立ちをします。

胸を張り前の脚へ体重をかけます。

前ももストレッチ

後ろ脚のもものつけ根から表にかけて

伸ばされている感じがあれば

 

左右15秒~20秒を目安にやってみましょう

 

『もも全体を伸ばす』運動

ももの表側を伸ばす運動の状態から

脚を曲げて足首を持ってかかとを

お尻へと近づけましょう。

更にストレッチ効果が加わりますよ。

 

もも全体を伸ばす

 

左右15~20秒を目安に行いましょう

 

先ずは、これらのストレッチを4分間程

おこなってから、『ぽっこりお腹』に効果的な

運動を行うとより効率が良くなるんだそうです。

 

『ぽっこりお腹』に効果的な運動は

またご紹介しますね

 

(画像はおかりしました


 

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本日のブログ担当:藤本